Akné je běžné kožní onemocnění, které postihuje miliony lidí po celém světě. Přestože genetika a hormonální faktory hrají klíčovou roli ve vzniku akné, strava může také významně ovlivňovat stav pleti.
Určité potraviny mohou přispět ke zhoršení akné tím, že zvyšují zánět, stimulují produkci mazu nebo ovlivňují hormonální hladiny v těle.
Podíváme se na šest potravin, které jsou známé tím, že mohou zhoršit akné, a vysvětlíme, proč je důležité vyhýbat se jejich pravidelné konzumaci, pokud se potýkáte s kožními problémy.
1. Mléčné výrobky
I když mléko obsahuje mnoho prospěšných živin, jeho pravidelná konzumace může mít nepříznivý vliv na naši pleť. Mléko obsahuje růstové hormony a má vysoký glykemický index, které mohou způsobit, že pleť produkuje více mazu ucpávajícího póry a přispívá ke vzniku akné. Mléčné výrobky mohou také nepříznivě ovlivnit střevní mikroflóru, která je úzce propojena se stavem naší pleti, a to se může projevit záněty a výsevem akné.
Samozřejmě ne každý, kdo konzumuje mléko nebo mléčné výrobky, bude trpět akné. Někteří lidé mohou být citlivější než jiní kvůli specifickým vlastnostem každého organismu. To by nás nemělo rozčilovat, právě naopak – může nám to pomoci lépe naslouchat svému tělu a jeho potřebám.
Příklady: čerstvé mléko (zejména kravské), jogurt, sýr, eidam, zmrzlina.
Alternativy: Mandlové mléko, kokosové mléko, rýžové mléko, ovesné vločky, tofu.
2. Cukr, cukrovinky a čokoláda
Potraviny bohaté na rafinovaný cukr mohou způsobit, že tělo produkuje více hormonů, jako je inzulín (pomáhá tělu využívat cukr), a také androgen – hormon zodpovědný za produkci mazu v kůži. Tento přebytek inzulínu a androgenu způsobuje, že pleť produkuje více mazu, a vyvolává záněty a akné.
Mléčná čokoláda, která obsahuje jak cukr, tak mléčné výrobky, může ovlivnit nejen pleť, ale také bakterie v našich střevech, které jsou důležité pro udržení zdravé a krásné pleti. Proto to, co konzumujeme, ovlivňuje nejen naše vnitřní zdraví, ale i náš zevnějšek.
Příklady: pečivo, dorty, sušenky, bonbóny, sycené nápoje, mléčná čokoláda, bílá čokoláda.
Alternativy: Hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa, ovoce.
3. Zpracované potraviny
Zpracované potraviny jsou často bohaté na cukr, nezdravé tuky, konzervanty, barviva a sůl, které mohou zhoršit akné i celkové zdraví. Zpracované potraviny mají nízký obsah živin důležitých pro zdravou pleť.
Příklady: smažená jídla, uzeniny, chipsy, hotové omáčky, mražené pizzy a pochutiny.
Alternativy: Celozrnné potraviny, luštěniny, ryby, kuřecí maso, zelenina.
4. Smažené a „fast food" pokrmy
Smažená jídla jsou hlavním viníkem zvyšujícím riziko akné díky vysokému obsahu nasycených tuků a trans-tuků, které vyvolávají záněty a zvyšují produkci mazu, černých teček a akné. Tato jídla obsahují také přidaný cukr a rafinované sacharidy, které způsobují skoky v krevním cukru a stimulují inzulín, což vede ke zvýšené produkci mazu. Všimli jste si někdy, jak je Vaše pleť po smaženém jídle na dotek mastnější a lesklejší?
Příklady: smažené brambůrky, smažené kuře, toasty, koblihy, burgery.
Alternativy: Pečená, vařená, dušená nebo parní úprava jídel.
5. Pikantní jídla
Pikantní jídla mohou zhoršit akné tím, že stimulují záněty, zvyšují pocení, dráždí trávicí trakt a potenciálně ovlivňují hormonální hladiny, což vede k ucpávání pórů a vzniku pupínků. Protože individuální reakce na pikantní jídla se může výrazně lišit, lidé trpící akné by měli sledovat, jak jejich pleť na taková jídla reaguje, a v případě potřeby jejich konzumaci omezit pro zlepšení stavu pleti.
Příklady: pálivá paprika, chilli, kari, zázvor.
Alternativy: Jemná jídla připravená s kořením, které nedráždí žaludek.
6. Těstoviny a potraviny s vysokým glykemickým indexem
Těstoviny a potraviny s vysokým glykemickým indexem jsou bohaté na cukr a rafinované sacharidy, které mohou přispět ke zhoršení akné, protože rychle zvyšují hladinu cukru v krvi, což vede ke zvýšení inzulínu. Tento skok inzulínu stimuluje mazové žlázy k produkci více mazu, který může ucpat póry a způsobit akné a záněty.
Je důležité poznamenat, že glykemický index se může lišit v závislosti na způsobu přípravy a zpracování potravin, jakož i na kombinaci potravin konzumovaných v jednom jídle.
Příklady: bílý chléb, bílá rýže, špagety, makarony, brambory, meloun, banány.
Alternativy: Potraviny s nízkým GI, jako jsou celozrnné výrobky, luštěniny a zelenina, které zajišťují pomalejší uvolňování cukru do krve a přispívají ke stabilním hladinám inzulínu.
7. Jak přirozeně pečovat o pleť se sklonem k akné?
Bio Levandulová Voda – Hydrolina je 100% přírodní produkt získaný z čerstvých levandulových květů. Její kvalita je ověřena certifikátem biologického zemědělství a klinickým certifikátem – a naše rodina se podílí na každé fázi výroby, od výsevu po destilaci, plnění do lahví až po doručení každému zákazníkovi.
Bohatá na antibakteriální, protizánětlivé a zklidňující vlastnosti, levandulová voda pomáhá:
-
V boji proti bakteriím: Levandule je přirozeným nepřítelem P. acnes – bakterií zodpovědných za vznik akné, a pomáhá zmírnit zánět. Snižuje zarudnutí, otok a zánět doprovázející akné.
-
Při regulaci mazu: Vyrovnává produkci mazu, aby se předešlo ucpávání pórů.
-
Při rychlém hojení: Podporuje rychlejší hojení pupínků a jizev po akné.
Pro maximální účinek vyzkoušejte Akné RoutINA: přirozená a komplexní péče pro pleť se sklonem k akné.
Obsahuje:
- Přírodní bylinné mýdlo s Levandulí a Borůvkou pro pleť se sklonem k akné
- Bio Levandulová Voda – Hydrolina pro pleť se sklonem k akné
- Hydrobiotic – Levandule a Máta – intenzivní péče pro pleť se sklonem k akné
Akné RoutINA působí v souladu s přirozenými regeneračními mechanismy pleti. Zajišťuje 24hodinovou podporu a regeneraci. Komplexní přístup ke každodenní péči o pleť se sklonem k akné, černým tečkám a nadměrné mastnotě.
Navštivte náš blogový článek, pokud se chcete dozvědět vše, co potřebujete vědět o akné.
Pro nejlepší výsledky v péči o pleť se sklonem k akné doporučujeme udržovat vyváženou stravu bohatou na celozrnné potraviny s nízkým obsahem zpracovaných výrobků a cukrů. A samozřejmě je vhodné poradit se s dermatologem pro individuální doporučení. 💜
