- Mléčné výrobky a akné: jak mléko a sýr zhoršují pleť
- Cukr a mastná pleť: sladkosti, čokoláda a limonády
- Zpracované potraviny, které zhoršují akné
- Smažené a fast food: skrytý nepřítel pleti s akné
- Kořeněná jídla a akné: proč pálivé dráždí pleť
- Těstoviny, vysoký glykemický index a potraviny, které zhoršují akné
- Akné a strava: jak přirozeně předcházet akné
Akné je časté onemocnění pleti, které postihuje lidi všech věkových kategorií. Přestože genetika a hormonální faktory hrají klíčovou roli, i to, co si dáváme na talíř, zanechává viditelnou stopu na pleti.
Určité potraviny mohou přispívat ke zhoršení akné tím, že zvyšují zánět, stimulují tvorbu kožního mazu nebo ovlivňují hormonální hladiny v těle. Níže se podíváme na šest skupin potravin, které zhoršují akné, a proč je dobré jejich konzumaci omezit, pokud má vaše pleť sklon k nedokonalostem.
Mléčné výrobky a akné: jak mléko a sýr zhoršují pleť
Ačkoliv mléko obsahuje prospěšné živiny, jeho pravidelná konzumace se může na pleti projevit nepříznivě. Obsahuje růstové hormony a v kombinaci s poměrně vysokou glykemickou odezvou předurčuje pleť k vydatnější mastné sekreci, která ucpává póry.
Mléčné výrobky mohou navíc ovlivnit střevní mikroflóru, která je neoddělitelně spojena se stavem pleti, a to se často projevuje záněty a vznikem nedokonalostí.
Samozřejmě ne u každého, kdo konzumuje mléko nebo mléčné výrobky, se rozvine akné: citlivost je přísně individuální, proto je užitečné sledovat, jak reaguje vaše vlastní pleť.
Nejčastěji mezi mléčné výrobky při akné patří čerstvé kravské mléko, jogurt, sýr, tavený sýr a zmrzlina. Jako lehčí alternativu můžete zkusit mandlové, kokosové nebo rýžové mléko, ovesné nápoje a tofu.
Cukr a mastná pleť: sladkosti, čokoláda a limonády
Potraviny bohaté na rafinovaný cukr nutí organismus vylučovat více inzulinu, který zase stimuluje i androgenní hormony odpovědné za mastnou sekreci pleti.
Toto duo inzulinu a androgenů podněcuje pleť ke zvýšené tvorbě kožního mazu, což je přímý předpoklad pro mastnou pleť a cukr v tandemu s více záněty.
Mléčná čokoláda, která kombinuje cukr a mléčné složky, dodatečně zatěžuje pleť i střevní bakterie. Mezi hlavní viníky patří dorty, sušenky, bonbony, limonády a mléčná nebo bílá čokoláda. Jako vyváženější volbu můžete sáhnout po hořké čokoládě s vysokým obsahem kakaa a po čerstvém ovoci.
Zpracované potraviny, které zhoršují akné
Zpracované produkty mají obvykle vysoký obsah cukru, nezdravých tuků, konzervantů, barviv a soli, což je kombinace, která se nepříznivě projevuje jak na pleti, tak na celkovém zdraví.
Jsou chudé na živiny nezbytné pro udržení vyvážené pleti. Typickými příklady jsou uzeniny, chipsy, hotové omáčky a mražené pizzy nebo hranolky. Lepší alternativou jsou celozrnné potraviny, luštěniny, ryby, kuřecí maso a více čerstvé zeleniny v jídelníčku.
Smažené a fast food: skrytý nepřítel pleti s akné
Smažené potraviny patří mezi hlavní viníky zvýšeného rizika akné díky vysokému obsahu nasycených a trans tuků, které živí zánět a zvyšují tvorbu kožního mazu, černých teček a pupínků.
Tyto potraviny často obsahují i přidaný cukr a rafinované sacharidy, které vyvolávají výkyvy hladiny cukru v krvi. Všimli jste si někdy, že po smaženém jídle je vaše pleť lesklejší a mastnější na dotek?
Mezi nejčastější příklady patří smažené hranolky, smažené kuře, koblihy a burgery. Pečené, vařené, dušené nebo v páře připravené pokrmy jsou pro pleť výrazně šetrnější alternativou.
Kořeněná jídla a akné: proč pálivé dráždí pleť
Kořeněná jídla mohou akné zhoršit tím, že stimulují lokální záněty, zvyšují pocení a dráždí trávicí trakt, což se nepřímo projevuje i na pleti.
Jelikož se individuální reakce výrazně liší, lidé se sklonem k akné by měli sledovat, jak jejich pleť na pálivé koření reaguje, a v případě potřeby jeho množství omezit.
Pálivá paprika, chilli, kari a zázvor ve větším množství patří mezi potraviny, na které si dát pozor, zatímco jemnější koření, které nedráždí žaludek, je šetrnější volbou.
Těstoviny, vysoký glykemický index a potraviny, které zhoršují akné
Těstoviny a potraviny s vysokým glykemickým indexem jsou bohaté na cukr a rafinované sacharidy, které rychle zvyšují hladinu cukru v krvi a vedou ke zvýšení inzulinu.
Tento výkyv stimuluje mazové žlázy k tvorbě většího množství kožního mazu, což může ucpat póry. Je důležité poznamenat, že glykemický index se liší podle způsobu přípravy a kombinace potravin v jednom jídle.
Bílý chléb, bílá rýže, špagety, makarony, brambory, meloun a banány patří mezi rizikovější příklady. Celozrnné potraviny, luštěniny a zelenina zajišťují pomalejší uvolňování cukru a stabilnější hladinu inzulinu.
| Potravina | Proč zhoršuje akné |
|---|---|
| Mléčné výrobky | Růstové hormony a vysoký glykemický ohlas, které zvyšují tvorbu kožního mazu |
| Cukr a sladkosti | Výkyv inzulinu a androgenů, který vede k větší mastnotě pleti |
| Zpracované potraviny | Hodně soli, konzervantů a málo prospěšných živin |
| Smažené a fast food | Nasycené tuky a rafinované sacharidy, které stimulují tvorbu kožního mazu |
| Kořeněná jídla | Lokální podráždění a zvýšené pocení |
| Moučné/vysoký GI | Rychlý výkyv hladiny cukru v krvi a inzulinu |
- Mandlové, kokosové nebo rýžové mléko
- Hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa
- Čerstvé ovoce a zelenina
- Celozrnné potraviny a luštěniny
- Ryby a kuřecí maso
- Pečená, vařená nebo dušená jídla
- Kravské mléko, sýr a tavený sýr
- Sladkosti, dorty a mléčná čokoláda
- Uzeniny, chipsy a hotové omáčky
- Smažené hranolky a burgery
- Nadbytek pálivého koření
- Bílý chléb, bílá rýže a těstoviny
Akné a strava: jak přirozeně předcházet akné
Pro nejlepší výsledky je vhodné kombinovat vyváženou stravu bohatou na celistvé potraviny a chudou na zpracované produkty a cukr, spolu s pravidelnou vnější péčí o pleť.
Bylinné vody z naší farmy, jako Organická Levandulová voda - Hydrolina, se získávají z čerstvých květů levandule a jsou bohaté na zklidňující a vyvažující vlastnosti.
Pomáhají navodit pocit svěžesti, přispívají k viditelnému zmírnění zarudnutí a podporují rovnováhu kožního mazu, aniž by nahrazovaly konzultaci s dermatologem u výraznějších kožních problémů.
Kromě péče zevnitř potřebuje pleť s nedokonalostmi i vhodnou každodenní rutinu zvenčí. Hydrobiotic - Levandule & Máta je formulován speciálně pro pleť se sklonem k akné a mastnotě, protože kombinuje hloubkové čištění s osvěžujícím pocitem máty a zklidňující péčí levandule.
Odstraňuje přebytečný kožní maz a nečistoty z pórů, aniž by pleť vysušoval.
Pomáhá viditelně zmírnit zarudnutí a vrací pleti pocit komfortu.
Dodává pocit svěžesti a lehkosti po každém použití.
Pomáhá regulovat mastnou sekreci pro vyváženější vzhled pleti během dne.
PRO KOMPLEXNÍ PÉČI: AKNÉ ROUTINA™
Tři produkty v souladu s přirozenými procesy pleti pro komplexní přístup k akné, černým tečkám a mastnotě, doplněné pravidelnou péčí o jídelníček.
Jedinečné produkty 💯 Ty nejlepší, co jsem kdy jako žena použila🍀
Dobrý den:) Vaše produkty jsou úžasné...Buďte zdraví a pokračujte dál vždy s touto kvalitou
Děkuji! Je to fakt produkt, co má výsledky. ❤
O rodině InaEssentials
InaEssentials je bulharská rodinná výroba s více než 25 lety zkušeností v ekologickém zemědělství a přírodní kosmetice s růžovým olejem, bylinnými vodami a aktivními látkami z vlastních plantáží. Každý produkt vzniká s péčí o pleť a s respektem k přírodě.
Často kladené otázky
Důležité informace
Tento článek má informativní charakter a nenahrazuje konzultaci s lékařem nebo dermatologem. Produkty InaEssentials jsou kosmetické, nikoli léčivé přípravky, a neléčí, zcela neodstraňují ani nezaručují výsledek při akné. Při výrazných nebo přetrvávajících kožních problémech se poraďte se specialistou.
